дааврын зохицуулалтыг

Resmin999

Нойр дутуу байх нь анхаарал, төвлөрөл, ой санамж, асуудал шийдвэрлэх чадварыг бууруулдаг болохыг судалгаагаар тогтоосон (Alhola & Polo-Kantola, 2007). Сонор сэрэмж буурч, шийдвэр гаргах чадвар сулрах нь бүтээмж, суралцах, танин мэдэхүйн ерөнхий гүйцэтгэлд сөргөөр нөлөөлдөг (Lim & Dinges, 2010). Унтах нь бидний эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг биологийн үндсэн үйл явц юм. Сэтгэл хөдлөлийн сайн сайхан байдал Хангалттай унтах нь сэтгэл хөдлөлийн зохицуулалт, сэтгэл зүйн сайн сайхан байдалд зайлшгүй шаардлагатай. Архаг нойр дутуу байх нь сэтгэлийн хямрал, түгшүүр зэрэг сэтгэл санааны эмгэгийн эрсдэлтэй холбоотой байдаг (Баглиони нар.

, 2011). Нойр дутуу байх нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг C Level Гүйцэтгэх жагсаалт нэмэгдүүлж, стрессийг даван туулахад илүү төвөгтэй болгож, сэтгэлийн тогтворгүй байдал, тэсвэр тэвчээрийг бууруулдаг (Franzen & Buysse, 2008). Биеийн эрүүл мэнд Хангалтгүй унтах нь биеийн эрүүл мэндэд асар их нөлөө үзүүлдэг. Судалгаагаар нойр дутуу болон таргалалт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, дархлаа сулрах зэрэг янз бүрийн архаг эмгэгүүдийн хооронд хүчтэй холбоо байгааг харуулсан (Cappuccio et al., 2010; Cappuccio et al., 2011). Нойр дутуу байх нь  алдагдуулдаг, тухайлбал грелин (өлсгөлөнгийн даавар) ихсэх, лептин (цатгалын даавар)-ыг бууруулах зэрэг нь жин нэмэх, бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг (Spiegel et al.

, 2004). Дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагаа Унтах нь дархлааны тогтолцоог бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нойр дутуу байх нь дархлааны үйл ажиллагааг сулруулж, хүмүүсийг халдварт өртөмтгий болгож, өвчний эдгэрэлтийг удаашруулдаг болохыг харуулсан (Беседовский нар, 2019). Нойр дутуу байх нь биеийн үрэвслийн хариу урвалд нөлөөлж, архаг үрэвсэлт өвчний хөгжилд хувь нэмэр оруулж болзошгүй (Ирвин, 2015). Осол гарах эрсдэл нэмэгдэнэ Нойр дутуугаас болж ядрах нь ажлын байр, жолоо барих зэрэг янз бүрийн орчинд ихээхэн эрсдэл үүсгэдэг. Согтууруулах ундааны нөлөөн дор байгаа хүмүүстэй харьцуулахад нойр дутуу хүмүүс осолд илүү өртөмтгий, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа удаашралтай байдгийг судалгаагаар нотолсон байдаг (Williamson & Feyer, 2000).